Spoštovanje, zaupanje, razumevanje ter obojestranska pomoč in podpora so temelj vsakega zdravega odnosa, tako partnerskega kot prijateljskega ali službenega. Včasih se zgodi, da le mislimo, da smo v dobrem odnosu, čutimo pa drugače. Čutimo, da nekaj ni v redu, da nas odnos utruja in odtujuje od samih sebe. Na predavanju v Mladinskem centru AIA smo 10. 3. govorili o ključnih alarmnih znakih, ki kažejo na toksičnost odnosa, kako jih prepoznati in si pomagati.
Na predavanju smo najprej spregovorili o tem, da smo si ljudje v osnovi zelo podobni; vsi si želimo biti srečni, zadovoljni, v dobrih in izpopolnjujočih odnosih ter v življenju čim manj trpeti. Vsi pa imamo kdaj tudi težke dni, določene težave, s katerimi se soočamo, in takrat ravnamo svojemu čustvenemu stanju primerno. Če smo takrat malo bolj “težki”, pa to še ne pomeni, da smo toksični.
Nekateri alarmni znaki, ki kažejo, da je oseba lahko toksična, so naslednji:
- ob takšni osebi se počutite fizično in psihično utrujeni (čutite, da vam odteka energija, da vas oseba s svojimi “dramami” čustveno utrudi in oropa vse notranje energije, motivacije, radosti, samozavesti; če pokažete naklonjenost in empatijo, postanete žrtev osebe, ki se navzven dela prijazna, nato pa vas izkoristi, ker gleda le na svoje interese);
- oseba vas izkorišča (fizično ali čustveno, zavestno ali nezavedno), odnos ni enakovreden, nekdo le jemlje, drug le daje;
- oseba je manipulativna, kar pomeni, da z določenimi taktikami nadzoruje vaše vedenje, čustva in odnose;
- oseba svoje težave projicira na druge, kar pomeni, da slabe občutke o sebi, jezo, zamero usmeri na drugega in se potem sama počuti bolje in boljša od drugega, ki je v tem primeru označen kot slab;
- oseba mora vedno imeti prav in mora biti po njeno; naporno je že biti ob takšni osebi, ker ne vidi drugega in njegovega zornega kota, kar pelje v izgubljanje energije, nemoč, ujetost;
- oseba zlorablja osebne informacije in redno krši dogovore;
- oseba ne spoštuje mej drugega in posega vanj (fizično, čustveno);
- oseba igra žrtev in nikoli ni nič njena odgovornost, vedno so krivi drugi in ima dvojna merila (če je oseba jezna, pravi, da je to vaša krivda, ker ste jo razjezili; če ste vi jezni, vas oseba označi, da ste preobčutljivi ali da pretiravate);
- oseba potrebuje kontrolo nad drugimi osebami in okoliščinami;
- oseba je narcisoidna, grandiozna, agresivna ali pasivno agresivna idr.
Pomembno je, da ljudi ne gledamo le po njihovi zunanji podobi, ki je lahko očarljiva in karizmatična, a je to lahko le “fasada”. Naučiti se moramo prepoznavati, kaj je znotraj njih, za zunanjo podobo, ki jo kažejo, kakšno izkušnjo imamo z njimi in kako se ob njih počutimo.
Kako si lahko pomagamo, ko imamo opravka s toksično osebo:
- postaviti fizične in čustvene meje z umikom;
- ne igrati njihove igre (npr. stran od skupine ali osebe, ki opravlja);
- ne deliti osebnih stvari;
- fokus na rešitvah (ne problemih) – toksični ljudje se vedno pritožujejo, to je čustveno naporno za okolico; če ima kdo vedno težave in pričakuje, da mu jih rešite, je to alarm in pazite, da vas ne potegne v svoje drame, izčrpa in izkoristi;
- prepoznati žalitve – toksični ljudje običajno povzročajo bolečino drugim, zato jih ne vzeti preresno, želijo namreč le dramo in se hranijo s tem, pomaga uporaba humorja;
- spremeniti rutino – npr. ne pijte več kave s toksičnimi ljudmi v službi;
- obkrožiti se z lojalnimi prijatelji;
- odmik od konfliktov, ki nimajo smisla;
- pravočasno prepoznati in ne iti v odnos s toksično osebo idr.
Za zaključek predavanja smo pogledali tudi določene tehnike čuječnosti (t. i. mindfulness), s katerimi si lahko pomagamo, če se znajdemo v toksičnem odnosu. Poudarili smo pomen postavljanja zdravega temelja in stabilnosti v samih sebi, zavezanosti k lastnim vrednotam in svetle pozitivne naravnanosti do življenja ter pravih prijateljev.
Besedilo: Lucija L. Skok, v sodelovanju z AIA – Mladinskim centrom Mengeš