TEČAJ ČUJEČNOSTI – za notranje ravnovesje, zadovoljstvo in zdravje
Naša življenja usmerjajo naši (nezavedni) vzorci, zaradi katerih se lahko vedno znova znajdemo v situacijah, ki jih doživljamo kot negativne. Prav vsak izmed nas si je že kdaj zastavil vprašanja, kot so:
– Zakaj se mi to ponavlja?
– Zakaj v življenje pritegnem takšne osebe?
– Zakaj kar naprej razmišljam, potem pa se počutim še slabše?
(depresija, anksioznost, izgorelost idr.)
– Kako se lotiti osebne rasti in v življenju ustvariti konkretne spremembe?
– Kako biti notranje srečen in zadovoljen?
Na tečaju bomo zgornja vprašanja najprej pogledali z vidika transakcijske analize, učinkovite psihoterapije za osebno rast in spreminjanje, nato pa se vanje poglobili s tehnikami čuječnosti in meditacije.
Čuječnost je stanje prisotnosti in sprejemanja vsega, kar se dogaja tukaj in zdaj, v tem trenutku. Sposobnost vsakega človeka je da je čuječ. Čuječnost ni namenjena sproščanju (čeprav je njen učinek tudi boljše počutje), ampak na začetku prepoznavanju in sprejemanju situacij takšnih kakršne so, v nadaljevanju pa raziskovanju, razumevanju in spreminjanju. Pri tem nam pomaga miren in osredotočen um, ki ga dosežemo s tehnikami meditacije.
”Če želimo močno telo, potem treniramo mišice in izvajamo vadbo. Če želimo močan um, to pomeni, da ga rabimo narediti mirnega, da ne razmišlja ves čas tem in onem.”
(Ajahn Chan)
Kdaj: 7.maj 2025
Trajanje: 6 srečanj – vsako sredo od 17:45 do 19:45 ure
(datumi: 7.5., 14.5., 21.5., 28.5., 4.6. in 11.6.)
Kje: AIA – Mladinski center Mengeš, Slovenska cesta 28, Mengeš
(prostori Psihološke svetovalnice) – udeležba v živo
Cena: 180 EUR (plačilo možno v dveh obrokih)
Kaj obsega:
– osnove transakcijske analize za samospoznavanje, osebno rast in spreminjanje
– osnove čuječnosti – pomen morale, koncentracije, modrosti
– osnove meditacije
– 6 srečanj (vsako srečanje je namenjeno eni tehniki čuječnosti oz. meditaciji)
– na srečanjih se tehnike nadgrajujejo tako, da nas učijo stika s sabo; vzpostavljanja distance do neprijetnih misli, čustev in dogodkov; spoznavanja navad našega uma in trening kako ga narediti mirnega, prepoznavanje vzorcev, ki se nam ponavljajo in njihovo spreminjanje; vaje čuječe medsebojne komunikacije ter na koncu tudi individualni plan, kako najbolje poskrbeti zase
– 1 individualno svetovanje
– majhna skupina (max 8 oseb) in individualen pristop
Kaj imeti s sabo:
– meditacijsko blazino (priporočena polnjena z luščinami iz ajde)
– udobna oblačila
– vodo
– radovednost za raziskovanje
Prijave: https://forms.office.com/r/ukdYbJZsPT
Vodja tečaja:
mag. Lucija L. Skok, pravnica, mediatorka, certificirana učiteljica čuječnosti po metodi MBSR in transakcijska analitičarka – svetovalka (TA) – več na www.lucijaskok.si