V sredo 18.12. je v AIA – Mladinskem centru Mengeš potekala izkustvena delavnica Feldenkrais metode.
Kaj je metoda Feldenkrais?
Temeljna osnova metode je zavedanje gibanja. Ste morda že kdaj opazili, da si zobe umivate vedno z isto roko in v enakem zaporedju? Da med sedenjem vedno prekrižate desno nog čez levo ali obratno? Da imate med vožnjo avtomobila vedno več teže na eni ritnici kot na drugi? Da zadržujete dih, ko mešate juho? Pa tudi, da se na situacije okoli sebe odzovete na vedno enak način? Z enakim zaporedjem misli in čustev? Ste mogoče kdaj pomislili, da lahko vse te stvari naredite tudi drugače? Feldenkrais metoda nas popelje izven naših vzorcev gibanja, naše navade postavlja pod vprašaj in nam ponuja dodatne možnosti. Ustanovitelj metode dr. Moshe Feldenkrais je bil mnenja, da mora znati človek vsako stvar narediti na najmanj dva različna načina. To ga pripelje do večje svobode ne le gibanja, temveč tudi razmišljanja.
Metoda nagovarja vsakega posameznika posebej in prirojeno inteligenco njegovega živčnega sistema. Njen ustanovitelj je verjel, da ima vsak človek potencial, ki pri večini celo življenje ostane neizkoriščen in neizpolnjen. Razvil je kompleksne (a hkrati preproste) tehnike, ki služijo doseganju višjih ravni delovanja človeka. V odnosu do sebe in do okolja okoli nas. Lahko bi rekli, da je metoda Feldenkrais somatski učni proces, ki ga usmerjajo učitelji metode. Le-ti ustvarjajo učno okolje za skupino ljudi (ta način vodenja se imenuje ozaveščanje skozi gib) ali posameznika (funkcionalna integracija ali FI). Od vsakega človeka posebej je nato odvisno, kakšno izkušnjo odnese od lekcije. Lekcije ozaveščanja skozi gib vsebujejo širok nabor človeških gibov, od razvoja dojenčka do najvišjih spretnosti.
O ustanovitelju metode:
Dr. Moshe Feldenkrais je bil izraelski inženir, fizik, znanstvenik, mojster jiu-jitsuja in juda. V svojem pestrem življenju se je veliko selil po svetu, leta 1952 pa se je v domači državi posvetil izdelavi lastne metode. Ustanovil je Feldenkrais Inštitut v Tel Avivu, kjer je usposobil prvo generacijo Feldenkrais učiteljev. Poučeval je tudi v Evropi in ZDA. Napisal je pet knjig o metodi in štiri knjige o judu. Zelo priljubljena knjiga med začetniki praktikanti je knjiga z naslovom Awareness through movement. Moshe je umrl leta 1984 v Tel Avivu.
Pri čem vse mi lahko metoda pomaga?
Uporaba metode ni omejena na določeno področje, saj jo vsak posameznik lahko uporablja in razvija na svoj lasten način. V prvi vrsti vas bo prakticiranje Feldenkrais metode umirilo in sprostilo, čemur običajno sledijo boljše počutje, pozornost, spanec, sposobnost razmišljanja, čustvena odpornost, koordinacija, ravnotežje in dihanje.
Pri učiteljih metode pomoč iščejo ljudje, ki se soočajo z bolečinami, posledicami poškodb in nevrološkimi težavami ter boleznimi. Športniki si z metodo pomagajo pri razvijanju vrhunske uspešnosti v športu, umetniki pa v uprizoritvenih umetnostih.
Kako izgleda vodena lekcija ozaveščanja skozi gib?
Ozaveščanje skozi gib je slovenska izpeljanka izraza awareness through movement (ATM). S tem poimenujemo lekcijo, kjer učitelj učence vodi skozi gibalno izkušnjo. Večina lekcij poteka leže na tleh, saj so tla pomemben vir povratnih informacij. Pomembno se je zavedati, da izvajanje ATM lekcij ni telovadba. Gre za nežne gibe, ki so namenjeni raziskovanju. Kadarkoli med lekcijo si lahko vzamete počitek ali se odločite, da z lekcijo ne želite nadaljevati.
V kolikor se želite spoznati z metodo, ste vabljeni, da se nam 26.2.2025 (sreda) ob 17.00 pridružite na izkustveni delavnici v Mladinskem centru Mengeš (Slovenska cesta 28). Potrebujete le udobna oblačila in telovadno podlogo. Lekcijo bom vodila študentka metode Feldenkrais Nika Smole.
Lepo vabljeni!
Besedilo: Nika Smole v sodelovanju z AIA-Mladinskim centrom Mengeš
Foto: Brane Tomšič